産後ケア教室とは
出産した女性に必要な「ココロとカラダ 両面のリハビリ」ができる教室です。
子育てが始まった今だからこそ、自分自身のケアがとても大切です。
マドレボニータが独自に研究・開発した大人気産後ケアプログラムは３本の柱で構成されています。
バランスボールエクササイズ × コミュニケーションワーク × セルフケア （1回120分×４回）
毎週同じメンバーと通うことで、ママ友以上の産後の友人ができるのもこの教室ならではです。
自分らしく「母」をする
この教室は産後女性が主役の、産後の体と心をケアするプログラムです。
育児の翻弄されているうちに「産後に何もケアなんてしてない」という方は必見！
疲労、寝不足、不安、体力不足、ホルモンの環境変化…そして孤独感。
思っていた以上に、辛さを感じてしまうことも。
体力・気力が戻ったらもっと元気に、自分らしく育児ができるのに…なんて思いませんか？
意外と知らない、産後のリアル
出産という大仕事を終え、体はすぐに妊娠前に戻るわけではありません。
このイラストのように、様々な痛みやマイナートラブルを抱えながら、待ったなしで始まった赤ちゃんのお世話。
その上、不安や孤独感ものしかかってきます。
産後を、甘くみていた・・とおっしゃる方は多いです。
そんな時にイライラしてしまったり、ネガティブな感情が湧いた時に「母として失格だ＞＜」と落ち込んだり、責めてしまう人が多いのですが、
精神論で乗り切ろうと無理を重ねて歯を食いしばるのではなく、
まずは、自分自身を快適に整えてあげることが一番の近道なのです。
産後の心と体。こんなことで悩んでいませんか？
✔️ 体力の無さが辛い 常に疲労感がある
✔️ ストレスで食べてしまい、体型の崩れをみると一瞬で自己嫌悪に陥ってしまう
✔️ 産後、自分らしくないと感じる
✔️ 仕事しているときは分担していたのに、最近夫との関係はフェアでないと感じる
✔️ ママ友がなかなかできない
✔️ 骨盤のケアの仕方がわからない
✔️ 仕事復帰なんてまだまだ先と思いながら、今は子育てに専念と言い聞かせているけれどやっぱり復帰が不安
✔️ 赤ちゃんとの二人きりで過ごす時間が辛い
✔️ 肩こり、尿もれ、腰痛など体の不調に悩んでいる
いずれかに当てはまった方は取り組む産後ケアがおすすめ
産後の心と体をケアするための３本柱
●セルフケアの内容
１週目：体型は自分で選ぼう（ぶよぶよお腹を平らなお腹に）
２週目：肩こりをサクッと自分で解消
３週目：緊張を緩める呼吸法・骨格調整
４週目：歩くだけセルフケア！骨盤周りが締まってくるウォーキング
１２０分のレッスンが週に１回✖️４回が１コースです
受講者さんのご感想
プログラムの効果についてのアンケート
このように産後の身体の不調の改善や精神状態の改善はかなり認められており、満足度の高いプログラムです。
産後の心と体のケア、両方面アプローチできるのが特徴です。
教室の様子はこちらから見れます。
質の高いプログラムを提供 20年の実績
特定非営利活動法人マドレボニータについて
【活動理念】すべての母が 自らの力を発揮できる社会へ
マドレボニータ公式HPより
産後2ヶ月から通える「産後ケア教室」「産後のバランスボール教室」、妊娠中（16週～臨月）に通える「マタニティケア教室」、産院や自治体との協働講座をしています。
受賞歴
○2017年
平成29年度「女性のチャレンジ賞」（内閣府男女共同参画局・2017年）
○2016年
企業とNPOの共創コンテスト Co-creAction Award2016：最優秀賞（アイディール・リーダーズ株式会社・2016年）
○2015年
東京都女性活躍推進大賞・優秀賞〈地域分野〉（東京都・2015年）
Googleインパクトチャレンジ：グランプリ【WomenWill賞】（Google株式会社・2015年）他
場所・対象者・持ち物・受講料いまなら無料！
2021年５月から教室再開します！！
マドレボニータ では、『コロナ禍におけるパートナーシップ』について調査研究を2021.4月からスタートさせています。
調査にあたっては、日本体育大学および大阪行岡医療大学の研究チームにご協力をいただきます。また、集まった声をもとに、あたらしいプログラムを構築していきたいと考えています。
調査にご協力いただいた皆さまは、2021年4月以降に実施するマドレボニータの各種教室を無料で受講できる特典が受けられます。ぜひ、ご協力ください。
＜募集要項＞
妊娠中、もしくは産後一年未満の方
※4回コースの場合は4週目のレッスン受講時点で産後一年未満の方が対象となります
マドレボニータの各種教室に参加し、事前と事後のアンケートにご回答いただける方
以下は産後ケア一宮教室の詳細です。
| スタジオ |
全４回コース（120分×4回） |
| 対象者 |
産後２ヶ月以降、ご参加可能です。生後 210 日までの赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。 赤ちゃんの同伴制限210日はなぜ？ |
| 持ち物 | ▪運動しやすい服装 シューズは不要です ▪飲み物（水やお茶など）タオル ▪オムツ・着替えなど赤ちゃんの準備 |
| 受講料 |
【4回コース】 |
受講料のお支払い方法
双子ちゃんなど多胎児もサポーターをつけてご受講いただけます。ご相談ください！（サポーターはこちらで手配します）
マドレボニータは「すべての母に産後ケアを」をめざし2011年にマドレ基金を設立しました。
その基金を使った活動の一環として、ひとり親、双子や三つ子など多胎児の母、障がいのある児の母、早産児・低出生体重児の母、10代の母など、よりサポートが必要な立場にある母親たちに、『産後ケア教室』の受講料を補助する産後ケアバトン制度を設けました。
産後ケアバトン制度は、よりサポートが必要な母たちに「産後ケア教室」の受講料を全額補助する制度です。また、教室受講にあたって、必要に応じて介助ボランティアによるサポートを受けられます。
よくある質問
- 運動が苦手だけど大丈夫でしょうか
- ボールの弾みは赤ちゃんの体に大丈夫なのでしょうか
全国のマドレボニータの教室
