快調快腸?

ご訪問ありがとうございます。

今川涼子です。

 

私はもともと極度の便秘症。

 

三交代してるときなど、気づけば1週間でてない!って日もあったくらい。

 

でも、苦しいとかもなくて・・・

 

急に腹痛がやってくるということもありました。(その後はご想像にお任せします・・・w)

 

去年も、半年養成コース中はお通じが快調で、やはり運動が大事というのを実感してブログにも書いてたんですが、

 

養成終わった突端、またお通じが遠のいていました真顔

 

発酵食品や食物繊維などの摂取するよう、食べ物を気を付けようが、

 

寝る間にヨーグルトを温めて食べようが、

 

頑なな私の腸だったのですが、、(何をそんなに頑なになっているんだ私の腸よ!)

 

 

また今年養成をして毎日毎日、体を動かすのでまた快調快腸!!! 

 

改めて毎日の運動習慣の効果を再確認しております~☆

 

起きたら自然に出る?っていうのがたまらなく快適。

 

 

胃結腸反射っていう、胃に食べ物入れたら腸が動くという反射も今までは、シーーーンと音沙汰なかったのですからっ!

 

 

今は、胃にもの入れなくとも、朝起きると自然なお通じが?

 

毎日この感覚に酔っていますデレデレ

 

日々やっている動きの中には、

 

◆バランスボールの骨盤アイソレーションという骨盤のエクササイズ

◆身体スキルの鍛錬の骨盤アイソレーション

◆へそ上げ(これなんか一日中やっている・・)

◆ウォーキング(骨盤回転させる歩き方)

 

気づけば、ものすごく腸を刺激している動きが多いハートウインク

 

下の二つは日常生活のなかで出来る事ですよ。

 

体に良い効果として出てくると、モチベーション上がりますね!

 

 

 

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 一宮市 出張助産院まーぱろ 助産師
認定NPO法人マドレボニータ准認定 ボールエクササイズ指導士
今川涼子

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