妊娠、出産でうしなったもの
こんにちは
一宮市地域助産師の今川涼子です
わたくし、
NPO法人マドレボニータのボールエクササイズ指導士を目指すべく毎日、練習に励んでいます。
ときには、深夜日ボヨンボヨンやっていることも。
しかし！
37歳、ダンス歴なし
出産後運動一切なし
一筋縄ではいきませんね～
壁にぶち当たって、もがいてます
エントリー課題の、
腰の左右のアイソレーションがうまくいかない。
腰の引き上げ方に左右差がっ！ どうしても改善できない
自分の体とむきあって、どの部分の筋肉が弱いとか強化すべきとこもみえてくるんだけど、
この歪みに対してはどーにもこーにも、治らない。
そこで、
産後整体にいき
そこで、いろいろ気づきがありました
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妊娠、出産でうしなったもの
それは、筋肉。
私、ひどいつわりで。。
2人どちらの時も重症妊娠悪阻。
10キロやせ 2ヶ月の持続点滴です飲めず食えず。
私の脂肪や筋肉はこそげ落ち、胎児の栄養となりました。
そしてどんどんお腹が大きくなると、腹筋はうすーく伸びて筋力はさらにおちていく。
産後の体型で問題なのが腹筋と背筋のアンバランス。
なんです。
腹筋がなく背筋がつよい状態。
抱っこする時、後ろ重心保とうと背筋を知らず知らずにつかってるんですよねー、
だから、鍛えてるつもりなくてもどんどん背筋の方へ引っ張られて反り腰に。
私の場合も、そのせいで反り腰がつよくて
バランスボールの練習も、なかなか骨盤をたてて弾めなくて苦戦しました
出産後、筋肉が落ちた状態でも容赦なく産後が始まる。
そのアンバランスな 状態で抱っこすることは、反り腰、骨盤の前傾をどんどんひどくしちゃう。
そのまま時が経過し、今下の子が二歳。まだまだ抱っこ大好き。
筋肉落ちて育児が始まって4年と2ヶ月。（上の子の産後から）
「ずーーっと抱っこしてるってことだもんねー。」って整体のあやこ先生に言われで
あらためて、考えると4年も抱っこしてんだーって。
よーがんばっとるーー
と無性に褒めてあげたくなりました
自分で自分を！
みなさんも、自分褒めてあげて！
そんで、最近やっと、練習の甲斐あって骨盤がまっすぐになってきました。
こういうことが自分メンテナンスっていうんだなぁ。としみじみ。
骨盤が正しい位置になると、お腹は平らになるし、お尻も小さく、肉のつき方も変わってくる。
私が鍛えた方がいい筋肉 、凝っている部分、
ほぐしたらアンバランスが治ってきそうな部分
そのためのエクササイズ
とっても丁寧に教えてもらいました。
妊娠で出産で失った筋肉
カムバーーック
やっぱり
もちはもちや。
骨盤や筋肉の知識はあっても、専門家の見立てでどういう状態か、聞くのは大事、
私自身の勉強にもなりました。
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NPOマドレボニータ
エクササイズボール指導士への挑戦がんばっていきます！
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最後に私の行った産後整体情報です♡
江南のえがおパークこちら☆
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バランスボールでしたら、私も個別指導出来ますよ^_^
困ったら助っ人呼んでくださいね^_^
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＞洪愛香さん
あいかさんのキャパの広さに脱帽です‼️
またお話したいですーー♡
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喜んで^_^