妊娠中のセルフケア

妊娠生活の中、実際に生活改善・食事・体重コントロールなど、どんな風に管理すればよいかわからないという方ひらめき電球


まずやってほしいこと


それは体を温める事ビックリマーク


冷えは百害あって一利なしです注意


冷え性が及ぼす影響

~妊娠中~

クローバーおなかが張りやすい

クローバー腰痛

クローバーだるさが続く

クローバーむくむ

クローバー免疫力がさがって風をひきやすい右矢印しかも妊婦は重症化しやすい


など、マイナートラブル(妊娠中におこる不快症状)が悪化することがわかっています。


~お産~

クローバー陣痛が弱い

クローバーお産に時間がかかる

クローバー早産発生率があがる

逆に冷え性が改善すれば、これらが予防できる可能性が高まるのです!


冷え性改善のポイントは食べ物・着るもの・生活習慣の3つです


ここからセルフケアの方法ですキラキラ


リンゴ寒い地方にできる野菜(大根・ニンジン・いも類・れんこん・かぶなど根菜)発酵食品を摂る

リンゴ冷たいもの・甘いものを控える

リンゴ腹巻・レッグウォーマーであたためる

リンゴ夜更かしをしない 睡眠はたっぷりと




セルフケアの習慣は産後にも役立ちますよ音譜



Follow me!

Pocket
LINEで送る

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です