愛知県一宮市で定期開催しているレッスンです。

マタニティ&産後エクササイズは辛い負荷は一切なし！

助産師のサポートを受けながら、心地よく楽しいエクササイズを行います。

安産に向けた身体づくりや、産後の体型を整えるためのメニューを取り揃えています。

安心して自分のペースで取り組める環境が揃っていますので、初めての方も大歓迎です。

あなたの新しい生活をサポートするために、一緒に頑張りましょう！

こんな方にピッタリ

・出産を控えている妊婦さん
・安産を目指して身体づくりしたい人
・産後の体型を戻したいママ
・エクササイズ初心者で不安な方
・助産師のサポートを受けたい方
・ストレスを軽減しリラックスしたい方
・同じ境遇のママと交流したい方
・健康的なライフスタイルを目指す方

対象者

妊娠中の方

・以下の条件を満たした妊婦さん

・妊娠12週以降であり、妊娠経過に問題がない

・単胎妊娠であること

・流早産の既往がないこと

・心疾患を持っていないこと

当日はお腹の張り／出血の有無／胎児心音など助産師によるメディカルチェックがあります

産後の方

・産後何年経っていてもOK

・産後2ヶ月経っている

・1ヶ月健診で問題がない方

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レッスンの詳細

一宮会場

いちのみや中央プラザ
（一宮市 野口1-6-22）
駐車場有　


開催日程
2025年　2/18、3/25

開催時間・・・９:30〜10:45

北名古屋会場

すこやか助産院　新館：ムーミンママの家
（北名古屋市鹿田廻間83）
駐車場有　


開催日程・・・2025年：1/7、2/4、3/4
第一火曜日定期開催

開催時間・・・10:00〜11:15

受講料

75分レッスン　2,000円

現金or PayPayでお支払いできます。

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講師紹介

今川　涼子

imagawa ryoko

助産師・インストラクター

経歴

出張助産院Maapallo 助産師
2001〜2006 みたき総合病院勤務
2006〜2011 市立四日市病院勤務
2012〜2015 一宮西病院勤務
2016〜出張助産院Maapallo 開業

NPO法人マドレボニータインストラクターとして2017〜2024産後のインストラクターとして活動

子供2人（男の子&女の子　2歳差）
趣味：ダンス・歌

Profile Picture

レッスン内容

①ストレッチで柔軟性UP
②バランスボールによる有酸素運動で代謝・血流促進と脂肪燃焼
③美しい体の使い方レクチャーで姿勢改善
④お家でできるセルフケアで肩こり腰痛解消

以上の流れでレッスンを行います。そして以下の効果をもたらします。
妊婦のストレッチ

妊娠中の方へのエクササイズ効果

・安産への準備
体力を高め、骨盤周りの柔軟性を高めます。

・不安の軽減
呼吸法の練習もでき出産に備えるとともにリラックスできます。
・体の不調の改善
滞った血流の流れを良くし、妊娠中に起こりやすい肩こりや静脈血栓、むくみ、腰痛などの予防解消に役立ちます。

・産後の回復
妊娠中から取り組むことで、産後の回復をスムーズにします。

産後の方の効果

・体力の回復
育児に必要な体力を取り戻します。

・骨盤周りの強化
妊娠出産によって緩んだ筋肉を強化して、下腹部のぽっこりや尿もれを予防改善します。

・体の不調の強化
授乳や抱っこで凝った筋肉をエクササイズによって快適に動かしながらほぐします。妊婦からの癖になりやすい反り腰も治すことで腰痛も解消します。

・メンタルヘルスの向上
運動によってエンドルフィンというホルモンが分泌されること、また有酸素運動によって自律神経が整いストレスや不安を軽減し心の安定につながります。

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よくある質問（FAQ)

途中で授乳になっても大丈夫ですか？

大丈夫です。エクササイズの途中でも授乳していただけます。

参加者さんは皆さん女性なのでご安心ください。気になる方は授乳ケープなどお持ちください。

エクササイズしながら授乳する方も見えます＾＾

助産師に相談もできますか？

もちろん大丈夫です。妊娠中の悩みから、出産の不安や産後のことまでなんでもお聞きください。

妊娠何週まで参加できますか？

医師から運動制限がなければ出産直前まで参加していただけます。

赤ちゃんが泣いちゃったらどうしようかと不安です

赤ちゃんを抱っこしながらも行えるエイクサイズに切り替えていきます。バランスボールのゆらゆらしてあげると心地よく落ち着いてくれます＾＾　

たとえ泣いていても、みんなで温かく見守っていくので安心してください。

同伴の子どもが動き回りそうですが・・・

よく動き回るようになったら、信頼できるところへ預けてのご参加を推奨しております。

かまってかまっての時期はママがエクササイズに集中すると時間フラストレーションを貯めてしまう子もいます。

ママは自分時間を作ること、お子様はかまってくれる大人のいる環境を手配すること。お互いのためにもおすすめです。

どんな服装で行けばいいですか？

動きやすい服装でお越しください。通気性の良いTシャツやパンツをお勧めします。シューズは必要ありません。

汗ふきタオルや水分補給のお飲み物もお持ちください。