産後のお腹を戻すには…

産後に特化した一宮市地域助産師×産後セルフケアインストラクターの今川涼子(プロフィールはこちら)です。

クローバー助産師がうかがいます一宮市内(近隣市)

1対1のトークケアの予約もこちらからしていただけます。

友だち追加

トークからメッセージください。

産後の体っていったいどんな風に体操やトレーニングがいいの?って分からないですよね。腹筋はダメというけれど…って。

ネットで調べても、いろんなことが書いてあるし、産科医監修とかなっていても当たり障りのことしか書いてなかったりとか…

腹筋はどうやって、いつから、どのようなトレーニングすれば結局いいわけ!?って、ネットで探しても迷子になるばかり。。

今日、マドレボニータの産後のセルフケア講座オンライン4回コースの3回目でした^^ 

この講座で産後に特化したお腹戻しのトレーニングを行っています!!

産後は、骨盤底筋や会陰周辺などが緩んでいる状態で、まちがった体の使いかたやトレーニングで、その弱った骨盤底や会陰に圧をかけて、子宮脱、尿漏れ、などのトラブルにつながることも考えられるのです。

だから、フォームも大事、意識する筋肉もしっかり定めること、トレーニングの順番もとても大事なのです。

ということで、コロナがきっかけではじまったマドレボニータの産後のセルフケア講座は、練りに練られておりますよ!!

今日3回目を終えましたが、対話も深まってきてトレーニングも負荷が上がってきてかなり充実感と手ごたえありです!

オンライン4回コースも体のケアだけなく、今までマドレボニータの教室で大切にしてきた「自分を主語にして語る」ことを、工夫を凝らしてプログラム化してます。

産後、赤ちゃんのお世話で自分が後回しになるから、自分の事を俯瞰してみるって機会がそもそもなくて…なくても、済まされていく時期でもあるんですよね。

オンライン講座はテーマを変えて少しずつ自分の内なるものに触れていくようになっていて今日はいよいよ「私が大切にしている価値観」について話しました。

2分ずつお話しするんだけど、たった2分でも、その人の今まで生きてきたルーツが見え隠れし、人となりがわかる時間でした。(じーーーん)

その人の表現や人となりが分かると、もっともっと相手の事知りたくなって、自分も刺激をもらえます。人の表現や考えに触れるって、心の栄養になるなぁと感じてます。

それがオンラインで、愛知と埼玉でつながっているのもうれしいです♡

オンライン4回コース(7月)▶7/6(月)、7/13(月)、7/20(月)、7/27(月)13:30~14:45

詳細はこちら

お申込みはこちら

 
出張助産院 まーぱろの母乳ケア  スマホ電話はこちら
出生直後から卒乳まで。
おっぱいの悩み、トラブルはご相談ください。

 車 訪問可能エリア・・・一宮市 

『オンライン産前・産後のセルフケア講座 』自宅にいながらできる!
 
【6月・オンライン4回コース】産後一年未満で限定8組!
☆6/9、6/16、6/23、6/30 毎週火曜日  9:45~11:00(75分) 
 
【産後の方向けオンライン60分ショートレッスン(初回無料!)】
☆6/25  10:00~11:00
 
【妊婦の方向けオンライン60分ショートレッスン(初回無料)】
☆6/19  10:00~11:00
 
【産後ケア一宮・篭屋教室】
スタジオレッスン7月から少人数4組限定で開催します!!▶︎満席にてキャンセル待ち
詳しくはこちら▶https://bit.ly/36wl6hv
 
【産前・産後の母親サロン(オンライン)】
7/20 10:00~11:30 ▶https://bit.ly/2LZZNeu
 

Follow me!

Pocket
LINEで送る

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です