心と体の進化を実感。産後ケア教室3週目レッスン

産後に特化した一宮市地域助産師×産後セルフケアインストラクターの今川涼子(プロフィールはこちら)です。

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赤ちゃんと一緒にできる。
赤ちゃんも喜ぶエクササイズ!

昨日は、マドレボニータ産後ケア教室3週目のレッスンでした。

今月は2組、、と少人数でエクササイズもシェアリングも濃厚・濃密な時間を過ごしております♡ (人数の多いVre.とそれぞれの良さがありますね!)

たった週に一回と思っちゃいますが、週に一回しっかりと体を動かすことで確実に変化していきます。

それは、なぜかというと…。こうしてレッスンで体と向き合う時間を持つことで、日常生活での体の使い方や姿勢が変わってくるからだと思います。

レッスンでのエクササイズは、3週目といえば負荷をぐぐっと上げていく回です。1週目のレッスンでただリズムに乗って弾んで「なんだか、めっちゃ楽しいやん♡」という状況から、

ポイントを押さえて、効果的に効かせるように体を意図的に動かせるようになっていくのです。

しっかりと鏡を見据えて向き合っている姿が、もう変化そものなのです!

私も受講した1週目のレッスンでのこと。忘れもしないショッキングな自分の姿><

私は運動系は得意♡なんて、根拠のない自信をもって参戦したもののなんだか体幹もぐらぐらで思うように体が動かせない敗北感を味わいました…w 

その時、私、鏡があんまり直視できなかったんですよね。

でも、動かしてみて初めて気づけたわけです。自分の体幹ってこんなに弱っているんだと!

今回のお二人も、肩甲骨がうもれちゃうほど背中がバキバキ!とか、脚が閉じない・・ということは内またの筋肉が弱っている~とか、動かしたからこそ、リカバリーすべきところを自分で把握してしっかり取り組むべき動きを真剣にやっている。この写真は、そういった表情ですよね!

これこそが、セルフケア!
不調を見つけてもらうのも外注。ケアしてもらうのも外注。
で、日常の動作や体の使い方は変わらない…では、お金もかかるし、終わりもなくエンドレスです。

出産のせいにしちゃうのは、簡単だけど体も生き方もまだまだあきらめたくない~~って是非もがきに来てくださいね。

結構、暑苦しいことしてますよ♡

そして、エクササイズで気持ちのよい汗をかいた後は、コミュニケーションワークへ。

出産して育児にいっぱいいっぱいになって、自分が後回しになっちゃう。みんな一生懸命育児してる!ここでは、自分の事をふと立ち止まって、考えて見たり、言葉にしてみようということをやります。

わざわざする意味は、やってみるよ分かります!

赤ちゃんと二人きりの生活。まず大人とのコミュニケーションの機会が減ります。そして、赤ちゃん連れで出会った母同士も当たり障りのない育児話をして…(「毛、ふさふさですね~」なんて毛談義が代表例)夫ともなかなか時間があわず業務連絡で終わっちゃう…。

となる産後って、コミュニケーション力が普段よりやっぱり落ちちゃうんです。

それが、尾をひくと、夫とのコミュニケーションがさらに疎ましくなっちゃったり、ママ友作ろうと勢い勇んで苦手な場に参戦したのに全然しゃべれず撃沈したり…いろいろ関連して影響してくる。

このマドレボニータの産後ケア教室のコミュニケーションワークでは、「私」を主語にして語るんですけど、急に「はい語ってー」と振るわけでなく、
ちゃんと、段階を踏んだ緻密なプログラムになっております。

最終的には、いろいろな自分の湧いてきた感情を、言葉にすることが楽しくなってきちゃってシェアリングが盛り上がります。これぞ、大人の会話。

みんな大人の会話を欲している!! これは確かです。

最後に、セルフケアをレクチャー。
3週目は、体を緩め質のよい睡眠をとるための呼吸法。かなり気持ちよいです。

これは、自律神経の副交感神経というリラックスに体を傾けてくれるので、イライラと頭が沸騰したときや、スマホで検索するうちに目がランランとしてきたり、食欲がものすごすぎて過食がやめられないときにも使えます!

一生使える子のセルフケアは、しっかり定着させるよう何度もレッスンの中でお伝えしていきます。

教室でだけではなく、目指すのは教室を巣立ったあとにも、自分の心と体をコントロールする力やスキルを身につけること。

次回でお二人ともコンプリート!

最終回も楽しみましょう♡

こちら2-3月の月またぎで4回コースの予定。(2/18スタート!)
まだ残3席ありますよ^^
こちらから詳細をご覧ください▶ https://peraichi.com/landing_pages/view/kochi1027

 
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 車 訪問可能エリア・・・一宮市 

4週間の産後のリハビリ集中プログラム・マドレボニータ『産後ケア教室 』
一宮・篭屋教室:Hana Punahele(一宮市篭屋3-8-3)

12:30~14:30 火曜日開催 

\募集中/
1月コース (1/14、1/21、1/28、2/4)
2月コース (2/18、2/25、3/3、3/10)
 

産後の女性が赤ちゃんと一緒に心と体のリハビリができる教室です

産後のバランスボール教室  ボールエクササイズのみの1時間レッスンです。
篭屋教室▶︎Hana Punaele(篭屋3丁目8-2) 不定期開催
日程未定
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