10年目にして初。自分の気持ちに素直になること

産後に特化した一宮市地域助産師×産後セルフケアインストラクターの今川涼子(プロフィールはこちら)です。

 

先日、

 
故郷の同級生からFBのお友達リクエストがきて、
 
何十年ぶりよー!!とかいいながら、
 
懐かしすぎてチャットしてたら、年に1回連絡あるかないかくらいの別の地元の仲良かった友達が連絡してきたっていう
 
不思議なことがありました。
 
すごい偶然!なにか必然な気がするーなんて、ドラマチックに受け止めて、何かワクワクしてましたが、
 
あれ、ただの偶然だったのかな・・(笑) 普通に時が過ぎてそう確信している今日の私ww
 
 
さて、気を取り直して!
昨日は産後ケア教室6月コースの週目でしたーハート
 

これが3週目の腹筋風景。

 

くーぅ!1週目の動画を撮っておくんだったと後悔しちゃうぐらい、1週目からの変化がめまぐるしい!

 

最初はひーぃひーぃ・・うんうん言ってた言ってた笑い泣き

 

これを約4分ちょい休むことなくやりきるのですから。

 

腹筋以外のパートも全てに置いて、ただ真似して動かすから→筋肉に効く動きに変わってきます。

 

ただ動かしているのと

どうしたら効く?というのを意識しながら、体をうごかしていくと、動きの精度はあがります。

 

また、反対も然り。。。

 

動きの精度をあげていくと、筋肉に効く動きに変化します。

 

脚の開け方、閉じ方、膝の向き、肩の位置、肘の位置、背中の使い方、静と動

 

全てにおいて、意図的な動きをお伝えしていますグー

 

ちゃんと段階を踏んでリードしていくので、その変化を感じながらどんどん進化できるのは4回コースの醍醐味でもありますラブ

 

 

どうせ汗かいて動かすなら、ただ楽しいだけではなくて、ただのカロリー消費ではなくて、ずばり体の変化を感じたい!!っすよね。

 

 

でも、みなさん、

 

びっくりするほど動けるようになっていて・・感動レベルアップ

 

というのもあって、今回は骨盤の動きを、ちょっと踏みこんで、すこし詳しくやっていきました。

 

骨盤を動かすだけで、

 

横っ腹の乗っかるお肉に効く、腹直筋に効く、骨盤を整える、骨盤を支える筋肉を鍛える、骨盤周りの筋肉を動かす分、血行がよくなるので骨盤腔内の臓器も元気に・・産後の子宮の回復、腸の活性化するという・・私は便秘に効果テキメンドキドキ

 

腸は免疫系と関係しているので、体調崩しやすい・・なんて人はもってこいのパートです。

 

 

 

 

そーしーてーアップ

 

今日第3週目も有酸素運動の後に、がっつり自分の事を考える・アウトプットする・みんなでシェアするという時間をとっていきました。

 

これは、自分の事を話す時に、うまくまとめようとしないということがミソです。

 

なぜなら、キレイごととかどっかできいたような世の中にあふれた理想論になってしまうから。

 

いかに自分の根っこの部分とつながって表現できるかです。といっても、表現とかスッとできるわけでないので、ワークで絵を描いたり、マインドマップを完成させながらイメージを膨らませていきます。

 

んで、昨日のシェアリングでおぉーーーー!と参加者みんなをうならせたのが、

 

結婚10年目にして、素直になる事にした

 

というもの。

 

今までは子供にケンカしている所を見せたくないという事を重んじて、穏やかに穏便に物事が進むことを優先してきたのだそう。

 

それを、今このタイミングで自分の感情に目を向けてどう感じているのか、もっと伝えてみようと思ったところ、パートナーに対して愚痴しか出てこなかったそう・・。

 

だけど、相手と真に向き合って、それを伝える事でより関係が深まったというありがたいお話しをきかせてもらう事ができました虹

 

丸く収める事だけに徹していると、感じの自分の気持ちをおざなりにしていまう・・ってことありますよねぇ。(ちなみに私は真逆です。すぐに戦いのリングに上がるタイプ・・フライングで威嚇してるわ滝汗

 

そうすると、どんどん自分でも本音を感じにくくなってしまうという事も起こってしまうところだけど、感じることに集中してみた結果なのかなぁと思い
ます。

 

10年経って、やっと本音でぶつかれるというパートナーとの進化していく関係性。

 

いいですねグラサン

 

来週はもっともっと深堀していきましょう!

 

来週は最終回で卒業の回。

 

次のコース7月コースはまだ残席1のみありますよ~♪

産後から少し経ったけど。。という方も、単身参加も大歓迎ハート

 

 

?7/23 相互託児 バランスボールレッスン

また空きあります。

 

?8/25 バランスボール教室単発レッスン 篭屋教室

申込オープンしてます☆

久々に日曜開催!

 

 

 
 
出張助産院 まーぱろの母乳ケア  スマホ電話はこちら
出生直後から卒乳まで。
おっぱいの悩み、トラブルはご相談ください。

 

車 訪問可能エリア・・・一宮市 周辺市も場所によっては訪問可なのでご相談ください。

 

 

4週間の集中プログラム・マドレボニータ『産後ケア教室 』
一宮・篭屋教室??Hana Punahele(一宮市篭屋3-8-2)

12:30~14:30 水曜日開催 
 
7月コース(7/3、7/10、7/17、7/24)
→受付開始しました!→残2

8月休講にて次回9月コース
 

\辛い産後の心と体に革命を起こします/

 

産後のバランスボール教室  ボールエクササイズのみの1時間レッスンです。
桑名教室??ふわり助産院(桑名市五反田587-1) 毎月第2金曜日定期開催

 6/14(金) 7/12(金)  8/9(金) 10:30~11:30 
篭屋教室??Hana Punaele(篭屋3丁目8-2) 不定期開催
8/25(日) 9:30~10:30
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7/23(月) 10:30?12:30  
東洋住建 (一宮市森本2丁目12-2)
同伴可能な生後210日以降のお子様は参加者同士でキッズルームで見合ってエクササイズを行います。
 

 

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