体を動かして日曜スタート！

⚫︎ 体を動かして日曜スタート！
 

訪問ありがとうございます。今川涼子です。

 

昨日、日曜の9：30～は月一回の日曜開催のレッスン。

 

少人数開催だったので、ボールを膨らます準備もあっという間に終わり・・・

 

この鏡つきの贅沢な環境で養成コースで毎日やっていた8分リードとアイソレーション（体の一部を動かす動きで体幹が鍛えられる！！）をサクッとやってみた(^_-)-☆

 

そして準備体操完了！汗もジワリと湧いてきて今日の参加者のお二人をお迎えしました。

 

冷え込んできてなかなか体を動かすのも億劫だったりするこの時期。

 

今日来てくださったお二人は「それでも体動かしたいんです～」オーラに包まれたお二人でした！

 

満面な笑みで弾むTちゃん。そしてキレッキレの動き。

水を得た魚！？っておい。。失礼！

 

こっちが幸せになるくらい笑顔☆　そして、「ほんと楽しい！」と心の声を出す事も発散。（うれしかった～♡）

 

そして、今日は初託児に挑戦のMちゃんも産後とにかく体を動かしたかったとの事。

 

自分の体としっかり向き合ってくれて、バランスのとりづらさ、動かしにくい場所、腰の張りの自覚、普段の姿勢の癖・・・などなどたくさんの気づきが。（すんばらしいです！！）

 

妊娠期間で腹直筋がのびーってしまうので、バランスボールでバランスをとるのも（体幹を使うので）産後は大変な事。

でも、でも逆をいうと、妊娠で衰えたまま育児をしている訳です！！（そら、たいへんですよっ！！）

 

体力はまだまだこれから活発になる子供を相手に必要になるばかりですもんね。

 

笑いあり、お喋りありでバランスボールでバランスをとりながら体の中心（体幹）をきたえつつ、心肺機能、持久力、瞬発力も鍛えていきます。

 

最後の最後は深呼吸で副交感神経へシフトチェンジ。一気にリラックスモードへ。

 

このまま眠れそう。

 

さっきまでアドレナリンドバドバでしたが（笑）　しっかり息を吐ききっていくことでリラックスモードに自分で切り替えることができます。

 

こうやって、自分でONOFF切り替えが出来たら、時間のない子育て中だけどメリハリがきいた毎日になるかも。

 

たくさん笑って、体を動かした後は子供たちと江南のピアゴのUSキッズパークへ。

朝、しっかり動かした体はとても軽い。

 

▼ ドレス着てご満悦〜。色気づいてきた今日この頃(笑)