二の腕にも効いてます♡
こんばんは
一宮市地域助産師＆
NPO法人マドレボニータ准認定ボールエクササイズ指導士養成コース２期生の今川涼子です。
一宮市は夕方から本格的に雨が降り始め風も強くなってきました
赤ちゃんと2人きりだったりすると、、台風の時は不安な気持ちになりますよね。
心細い感じ覚えています。
うちは、今日は幼稚園が休園になり、、、うちの４歳の坊主でもいるとなんとなく心強いというか、、、赤ちゃんと2人きりの心細さとはまた違う感覚になってきたなぁと感じます。
速度が遅く、降水量が多くなるとのこと。
どうか被害がでませんように・・・。
今日はバランスボールの効果、二の腕編を書いてみます。
毎日今、二の腕が筋肉痛です。
ボールエクササイズって上半身の筋肉もエクササイズできるんです
私の筋肉ムキムキ時代の名残で、形だけはものすごいがっちりしてるんだけど、残念ながらすべて脂肪に変わってます・・・。
しかし！
最近、また少しずつ筋肉復活しはじめています？！
正しいフォームの修正を毎日やっていると、ちゃんと筋肉痛ちゃまちゃまがやってきてくれて るのです
上半身のエクササイズの動きの一つクロスから横ってのがあって、
これがめっちゃ腕の筋肉、肩の筋肉、背中の筋肉締ってくる
▼クロスから～
▼横！！この時肩めっちゃ意識してさげたまま肘をあげるのがコツ
弾んだ反動で、顔の何もかもがさがって、えらいことになってますー
えーーー、こほん。
お話を筋肉もどしますと、、
使えていないと、なにも筋はでてきません。
曲げているだけでは筋肉使えていない！
こんな風にね！
クロスから横！なんちって
これ曲げてるだけ。。
こんな風に、ただ動かしている風の動きも、実はきちんと鍛えられるようターゲットの筋肉があって、全身に効くのがこのバランスボールエクササイズなのです
でもなかなか、これを参加者に伝えるために見せる動きってのが難しい・・・来月の体験会にむけていよいよ細かい修正に入ってきました。
おおきく筋肉を動かし、見せていく。
クロス・横に止めをつくる。
わきの下の筋の見せ方。
クロスのタイミング
このちょっとの中にもたくさんのこだわりポイント。
ボール指導士として前に立ってリードするのだから妥協することなく、追求していこう
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