二の腕にも効いてます?

こんばんはクローバー
一宮市地域助産師&
NPO法人マドレボニータ准認定ボールエクササイズ指導士養成コース2期生
の今川涼子です。

 

 

一宮市は夕方から本格的に雨が降り始め風も強くなってきました雨

赤ちゃんと2人きりだったりすると、、台風の時は不安な気持ちになりますよね。

 

心細い感じ覚えています。

うちは、今日は幼稚園が休園になり、、、うちの4歳の坊主でもいるとなんとなく心強いというか、、、赤ちゃんと2人きりの心細さとはまた違う感覚になってきたなぁと感じます。

 

速度が遅く、降水量が多くなるとのこと。

どうか被害がでませんように・・・。

 

 

 

今日はバランスボールの効果、二の腕編を書いてみます。

 

 

毎日今、二の腕が筋肉痛です。

ボールエクササイズって上半身の筋肉もエクササイズできるんですウインク

私の筋肉ムキムキ時代の名残で、形だけはものすごいがっちりしてるんだけど、残念ながらすべて脂肪に変わってます・・・。

 

 しかし!

最近、また少しずつ筋肉復活しはじめています?!

 

正しいフォームの修正を毎日やっていると、ちゃんと筋肉痛ちゃまちゃまがやってきてくれて るのですデレデレ

 

 

 

上半身のエクササイズの動きの一つクロスから横ってのがあって、

これがめっちゃ腕の筋肉、肩の筋肉、背中の筋肉締ってくる目

 

▼クロスから~

 

▼横!!この時肩めっちゃ意識してさげたまま肘をあげるのがコツ

弾んだ反動で、顔の何もかもがさがって、えらいことになってますー真顔

こうやって、1つ1つコマ送りや一時停止しなごら細かい動きをチェックしていくんだけど、一瞬一瞬の顔がものすごすぎて、、
 
毎回、そっちにに気をとられるっていう。。

 

 

 

えーーー、こほん。

お話を筋肉もどしますと、、

 

使えていないと、なにも筋はでてきません。

 

 

 

曲げているだけでは筋肉使えていない!

こんな風にね!

クロスから横!なんちってニヒヒ

 

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これ曲げてるだけ。。

 

こんな風に、ただ動かしている風の動きも、実はきちんと鍛えられるようターゲットの筋肉があって、全身に効くのがこのバランスボールエクササイズなのですキラキラ

 

でもなかなか、これを参加者に伝えるために見せる動きってのが難しい・・・来月の体験会にむけていよいよ細かい修正に入ってきました。

 

 

おおきく筋肉を動かし、見せていく。

クロス・横に止めをつくる。

わきの下の筋の見せ方。

クロスのタイミング

 

このちょっとの中にもたくさんのこだわりポイント。

 

ボール指導士として前に立ってリードするのだから妥協することなく、追求していこうひらめき電球

 

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