妊婦さんに届け!オンラインでセルフケアを身に着けよう。

妊娠16週から参加できます

妊娠中、お腹が大きくなるのつれ肩こり、腰痛、股関節痛、恥骨痛、胸やけ、呼吸苦、脚のむくみ、脚つり…などマイナートラブルがでてきますよね。これに対するストレッチのセルフケアを助産師がお伝えします。

家で簡単にできることを身につける

自粛生活の中でも、みんなでオンラインで集まって身体を動かすこと、人と繋がって言葉を交わすことで、体はスッキリ、心も明るくなります。

妊娠中に自分の体と向き合いケアするスキルは産後にも必ず役に立ちます。

身体も心も喜ぶレッスン 全国の仲間とつながります

各地にすむ妊婦さん同士の交流もできます^^

どんなことやるの?

レッスンは60分。 Zoomを使用します。たたみ1畳分のスペースがあれば大丈夫!バランスボールなどの道具は使いません

1)からだに向き合うストレッチ インストラクターの声かけによって伸ばす筋肉を意識しながら、じっくり丁寧に、全身の筋肉をストレッチしていきます。リアルタイムで繋がりを感じられるのでひとりでやるよりも励みになります。

2)リフレッシュの対話 ブレイクアウトルームという機能を使って少人数のグループになり、毎回の回毎のテーマに語ります。セルフケアの方法の情報交換や、考え方を深めます。人と話す楽しさも味わえます。

3)お家でできるセルフケア この講座が終わっても、日常生活の中で、こまめに自分の体をケアできるよう、短時間で簡単にできるセルフケアの方法を伝授します。
肩こりのセルフケアをレクチャーします。

ご参加対象

●妊娠中の方(妊娠16週以降で、運動を制限されていない方)

受講料

2,000円 マドレボニータのオンラインレッスン初回受講の方は無料!!

お支払いはゆうちょ振込・Pay Pay・LINE Payからお選びいただきます。

開催スケジュール

●8月28日(金) 9:30~10:30
●9月4日(金)、9月18日(金) 9:30~10:00

Zoomを初めて使用する方へ

PCの方は、
ご案内メールでお送りするURLからお入りいただけます。いつでも接続のテストをしていただくことができます。

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