オンライン4回コースはじまります!!

セルフケア産後

産後の母が対象
お子様と一緒に受講できます。

肩こり・腰痛・足のむくみ・冷え・尿漏れ・気分の憂鬱の不調のある方、セルフケアスキルを身に着けて産後の体のリカバリーに役立てたい方大歓迎!

月に4回(週1回)で同じメンバーとじっくり取り組むオンライン4回コース

自粛生活の中でも、みんなでオンラインで集まって身体を動かすこと、人と繋がって言葉を交わすことで、体はスッキリ、心も明るくなります。赤ちゃんのお世話で大変な産後にも、ご自身の心身の快適さを保つためのセルフケアの方法をお伝えします。

身体も心も喜ぶレッスン 全国の仲間とつながります

開催スケジュール

6月コース▶6/9(火), 6/16(火), 6/23(火), 6/30(火) 9:45~10:00

ご参加対象

●産後2か月~産後一年未満(1か月健診で異状なく、体調に問題のない方)
上のお子様がご在宅でもok

●妊娠中の方を対象にしたレッスンは60分ショートレッスンで対応しております。ページ下部のスケジュールからご確認ください。

●定員8組

どんなことやるの?

レッスンは75分。 Zoomを使用します。たたみ1畳分のスペースがあれば大丈夫!バランスボールなどの道具は使いません

1)からだに向き合うストレッチ インストラクターの声かけによって伸ばす筋肉を意識しながら、じっくり丁寧に、全身の筋肉をストレッチしていきます。リアルタイムで繋がりを感じられるのでひとりでやるよりも励みになります。

2)リフレッシュの対話 ブレイクアウトルームという機能を使って少人数のグループになり、毎回の回毎のテーマに語ります。セルフケアの方法の情報交換や、考え方を深めます。人と話す楽しさも味わえます。

3)お家でできるセルフケア この講座が終わっても、日常生活の中で、こまめに自分の体をケアできるよう、短時間で簡単にできるセルフケアの方法を伝授します。
肩こりのセルフケア、お腹を平らにするセルフケア、体を緩める呼吸法、体の偏りをとる骨格調節をレクチャーします。

受講料

8,000円(75分レッスン×4回)

お支払いはゆうちょ振込・Pay Pay・LINE Payからお選びいただきます。

60分ショートレッスンもあります(初回のみ無料)

4回コースの体験版のような内容です。60分1回単発で①ストレッチ②対話③肩こりのセルフケア を行います。

ご参加対象

●産後何年経っていてもOKです。産後は満1か月から参加可能です(産後1か月健診にて、医師から経過順調、運動してもよいと診断されていれば大丈夫です)。

●妊娠中の方を対象にしたレッスンもございます(妊娠16週以降で、運動を制限されていない方)。ページ下部のスケジュールからご確認ください。

受講料

①妊娠中の方、産後1年未満の方

いま一番大変な、妊娠中の方、産後1年未満(お子さんの1歳の誕生日の前日まで)の方は、初回に限り寄付金にて受講料を全額補助させていただきます。

お申込みフォームでご自身の産後期間を教えてください。
※受講料の全額補助に関しましては、一人でも多くの方にご利用いただけるよう、これまで本講座にご受講いただいた方は対象外になります(5月のトライアルおよびチャリティ週間でご受講いただいた方も含まれます)

②上記以外の方

産後1年以降、2回目以降の受講の方は3,000円/回(ただし妊娠中の方は2,000円/回)

お申込みいただいた方にお支払い方法をご案内します。

開催スケジュール

<産後の方向け>
●6月5日(金)、6月25日(木) 10:00~11:00

<妊娠中の方向け>
●6月11日(木)、6月19日(金) 10:00~11:00

Zoomを初めて使用する方へ

PCの方は、
ご案内メールでお送りするURLからお入りいただけます。いつでも接続のテストをしていただくことができます。

スマホ・タブレットの方はこちらからアプリをダウンロードしてください。
▶ iPhone、iPadの方こちら
▶ Androidのスマホ、またはタブレットの方こちら

ご案内メールでお送りするURL、またはIDとパスワードでお入りいただけます。いつでも接続のテストをしていただくことができます。

Pocket
LINEで送る