オンライン4回コースはじまります!!

セルフケア産後

産後の母が対象
お子様と一緒に受講できます。

肩こり・腰痛・足のむくみ・冷え・尿漏れ・気分の憂鬱の不調のある方、セルフケアスキルを身に着けて産後の体のリカバリーに役立てたい方大歓迎!

月に4回(週1回)で同じメンバーとじっくり取り組むオンライン4回コース

自粛生活の中でも、みんなでオンラインで集まって身体を動かすこと、人と繋がって言葉を交わすことで、体はスッキリ、心も明るくなります。赤ちゃんのお世話で大変な産後にも、ご自身の心身の快適さを保つためのセルフケアの方法をお伝えします。

身体も心も喜ぶレッスン 全国の仲間とつながります

各地のインストラクターが様々な曜日や時間帯で開催しています

開催スケジュール

7月コース▶7/6(月), 7/13(月), 7/20(月), 7/27(月) 13:30~14:45
9月コース▶8/31(月), 9/7(月), 9/14(月), 9/28(月) 13:30~14:45

ご参加対象

●産後2か月~産後一年未満(1か月健診で異状なく、体調に問題のない方)
上のお子様がご在宅でもok

●妊娠中の方を対象にしたレッスンは60分ショートレッスンで対応しております。ページ下部のスケジュールからご確認ください。

●定員8組

どんなことやるの?

レッスンは75分。 Zoomを使用します。たたみ1畳分のスペースがあれば大丈夫!バランスボールなどの道具は使いません

1)からだに向き合うストレッチ インストラクターの声かけによって伸ばす筋肉を意識しながら、じっくり丁寧に、全身の筋肉をストレッチしていきます。リアルタイムで繋がりを感じられるのでひとりでやるよりも励みになります。

2)リフレッシュの対話 ブレイクアウトルームという機能を使って少人数のグループになり、毎回の回毎のテーマに語ります。セルフケアの方法の情報交換や、考え方を深めます。人と話す楽しさも味わえます。

3)お家でできるセルフケア この講座が終わっても、日常生活の中で、こまめに自分の体をケアできるよう、短時間で簡単にできるセルフケアの方法を伝授します。
肩こりのセルフケア、お腹を平らにするセルフケア、体を緩める呼吸法、体の偏りをとる骨格調節をレクチャーします。

受講料

8,000円(75分レッスン×4回)

お支払いはゆうちょ振込・Pay Pay・LINE Payからお選びいただきます。

無料受講対象はこちら

マドレボニータのオンライン教室事業がこのたび、コロナ禍の取り組みとして産前産後の女性の心身の支援につながることを認められ、日本体育大学で当オンライン4回コースの効果を測定する研究を実施していただくことになりました。(2020.7月~)

このオンライン教室の効果測定にご協力いただける方、そして産後一年未満の方は無料でオンライン4回コースを受講していただけます。

※コロナ禍での産前産後の女性への取り組みが認められ「みてね基金」に採択され無料受講が整いました。

※日体大での研究倫理委員会でも許可がおり、個人情報も守られる安心安全な研究です。

60分ショートレッスンもあります(初回のみ無料)

ご参加対象

●産後何年経っていてもOKです。産後は満1か月から参加可能です(産後1か月健診にて、医師から経過順調、運動してもよいと診断されていれば大丈夫です)。

●妊娠中の方を対象にしたレッスンもございます(妊娠16週以降で、運動を制限されていない方)。ページ下部のスケジュールからご確認ください。

受講料

①妊娠中の方、産後1年未満の方

いま一番大変な、妊娠中の方、産後1年未満(お子さんの1歳の誕生日の前日まで)の方は、初回に限り寄付金にて受講料を全額補助させていただきます。

お申込みフォームでご自身の産後期間を教えてください。
※受講料の全額補助に関しましては、一人でも多くの方にご利用いただけるよう、これまで本講座にご受講いただいた方は対象外になります。

②上記以外の方

産後1年以降、2回目以降の受講の方は3,000円/回(ただし妊娠中の方は2,000円/回)

お申込みいただいた方にお支払い方法をご案内します。

開催スケジュール

<産後の方向け>
●7月お休み(4回コースは行っています)

<妊娠中の方向け>
●7月17日(金)、7月31日(金) 9:30~10:30
●8月28日(金) 9:30~10:30
●9月4日(金)、9月18日(金) 9:30~10:30

Zoomを初めて使用する方へ

PCの方は、
ご案内メールでお送りするURLからお入りいただけます。いつでも接続のテストをしていただくことができます。

スマホ・タブレットの方はこちらからアプリをダウンロードしてください。
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